Ca sĩ Kavie Trần duy trì chạy bộ hơn 10 năm

Ca sĩ hải ngoại Kavie Trần cho biết giữ thói quen chạy bộ hơn 10 năm nay để giữ sức khỏe và vóc dáng.

Ca sĩ hiện sống ở Mỹ cùng gia đình. Chị quan niệm sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Có sức khỏe là có tất cả. Đánh mất nó đồng nghĩa với việc mất đi cơ hội tiếp tục hưởng thụ niềm vui, hạnh phúc trong cuộc đời.

Kavie Trần chú trọng rèn luyện sức khỏe, vận động trong môi truờng lành mạnh, tận hưởng bầu không khí trong lành. Vào cuối tuần, cô thường chạy trong rừng.

Kavie Trần chú trọng rèn luyện sức khỏe, vận động trong môi trường lành mạnh, tận hưởng bầu không khí trong lành. Vào cuối tuần, cô thường chạy trong rừng.

Khi Covid-19 hoành hành khắp nước Mỹ, Kavie cùng người thân chú trọng ăn uống lành mạnh, tránh tập trung nơi đông người, dùng đồ bảo hộ, khẩu trang và tập thể thao mỗi ngày. Để tránh nguy cơ dịch lây lan, chị thường vận động ở nơi thưa người, lúc chạy trong rừng, khi ở vườn nhà…

“Ai cũng có hoài bão, khát vọng và dự định tương lai. Vì thế ta cần bảo vệ sức khỏe để chinh phục ước mơ ấy. Hơn 10 năm nay, tôi duy trì chạy bộ mỗi ngày, nó thành thói quen và đam mê. Bận rộn thế nào, tôi cũng dành ít nhất 15-30 phút vận động. Môn thể thao này rất phổ biến, được nhiều người ưa thích vì dễ tập luyện”, chị nói thêm

Theo Kavie Trần, nếu hiểu rõ 12 lợi ích của chạy bộ, mọi người sẽ cân nhắc biến nó thành hành động. Chạy bộ giúp giải phóng calo, kiểm soát cân nặng; tốt cho sức khỏe tim mạch; cải thiện hoạt động của phổi; tăng cường khả năng miễn dịch; giúp xương khớp chắc khỏe; cải thiện não bộ; chống mất ngủ; làm đẹp da; tăng tuổi thọ; tải thiện tâm trạng và cuối cùng tạo thói quen tốt.

Ca sĩ tập chạy ở bến thuyền thưa người ở Mỹ.

Ca sĩ tập chạy ở bến thuyền thưa người ở Mỹ.

Ca sĩ thường tận dụng thời gian rảnh để hòa mình vào thiên nhiên, sông nuớc… Theo cô, chạy ở nơi không khí thoáng mát giúp cải thiện thể chất, tinh thần, lý do cơ thể sẽ tiết ra chất giúp điều hòa cảm xúc và gây hưng phấn cho não bộ. Ngoài ra, runner có thể luyện trên máy ở nhà hoặc tập ở phòng gym. Thời dịch, Kavie học theo các vận động viên chạy ở ban công, cầu thang ngay trong căn hộ.

Tùy thể lực, cô gợi ý runner tập luyện bằng cách sử dụng máy tập chạy ở phòng gym sao cho thích hợp. Khi dùng máy hãy chỉnh về chế độ nhẹ nhàng để cơ thể dần thích nghi với chuyển động liên tục.

“Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy đều đặn trên máy, vì thế các cơ bắp sẽ tham gia vào hoạt động giúp ctuần hoàn máu tốt hơn. Chạy trên máy, bạn có thể phòng chống thương tích, kiểm soát được tốc độ, không bị gián đoạn kế hoạch tập vì thời tiết thay đổi, đồng thời chủ động được trong cách rèn luyện”, Kavie Trần nhấn mạnh.

Cô chú trọng khởi động kỹ để tránh chuột rút, chấn thương.

Cô chú trọng khởi động kỹ để tránh chuột rút, chấn thương.

Người đẹp khuyên phái nữ nên sớm chạy bộ vì phương pháp này giảm cân nhanh và hiệu quả nhất, giúp lấy lại vóc dáng đẹp. Theo cô, từ 30 tuổi trở đi, cân nặng tăng lên từ từ, âm thầm nhưng chủ nhân không hay biết. Theo nghiên cứu khoa học, phụ nữ giảm cân lâu hơn đàn ông và thêm tuổi thì giảm cân càng khó khăn hơn.

Cùng với vận động mỗi ngày, chị em cần kết hợp ăn uống hợp lý để lấy lại thân hình như mong muốn. Duy trì chế độ ăn kiêng hợp lý là điều kiện tiên quyết của Kavie. Mọi cố gắng đều trở nên vô nghĩa khi bạn đốt cháy calo nhưng lại nạp vào cơ thể lượng calo cao gấp nhiều lần.

Kavie quan niệm để đạt hiệu quả chạy bộ giảm cân trong thời gian ngắn nhất, mọi người nên tích cực nạp rau xanh, uống sinh tố trái cây thay cho nuớc ngọt có ga, đồng thời giảm tinh bột như cơm trắng hoặc các loại bánh bột, bánh mì. Tuyệt đối hạn chế các món ăn nhanh hoặc chiên dầu mỡ.

Ngoài ra, cô còn đạp xe, tập tạ để cơ bắp săn chắc. Cứ ba ngày một lần, Kavie sẽ đi xông hơi để hồi phục sức khỏe, đào thải độc tố trong cơ thể và xóa mọi buồn bực, âu lo. Ca sĩ cũng chú trọng giấc ngủ, ngủ sâu để tinh thần thoải mái, tốt cho nhan sắc.

“Ngoại hình đóng vai trò nhất định trong thành công của bạn, vì thế chúng ta hãy duy trì sức khỏe, tạo sức quyến rũ với thân hình lý tưởng và tinh thần vui vẻ, lạc quan”, cô nói thêm

Kavie Trần định cư ở Mỹ từ nhỏ, bắt đầu hoạt động nghệ thuật từ giải nhất tiếng hát Bắc Cali và từng xuất hiện trên trang bìa nhiều tạp chí ở Mỹ. Người đẹp từng về nước tham gia vài phim truyền hình và thể hiện những bản nhạc nền trong Tiếng dương cầm trên biểnVàng và phim truyện ngắn Xin đừng bỏ con.

 

Nguồn: vnexpress.net

https://vnexpress.net/ca-si-kavie-tran-duy-tri-chay-bo-hon-10-nam-4175704.html

You May Also Like